Assalamualaikum,
Nota ini saya nukilkan di sini sebagai rujukan saya kelak. Semoga ia juga dapat memberi manfaat yang berterusan kepada ibu2 yang menyusukan anak di luar sana.
Oleh Dr. Suriyakhatun (dari page FB beliau)
Boleh tak beritahu bagaimana nak tingkatkan MUTU susu badan?
Memang, susu badan berbeza mengikut nutrisi dan pemakanan ibu. Semua khasiat susu juga bergantung kepada kesihatan ibu dan mutu probiotics yang ada dalam susu ibu bergantung kepada kesihatanb usus ibu. Perkara ini sudah banyak kali saya sentuh.
Bila saya rawat bayi yang mengidap eczema dimana anak itu menyusu badan, saya akan mengambil kira juga kesihatan usus ibu dan seringkali saya akan berikan rawatan kepada ibu untuk betulkan ususnya.
Sebenarnya saranan saya ini sama juga untuk sesiapa yang nakkan kesihatan yang optima cuma, dalam kes ibu yang menyusu dan juga ibu mengandung, kesihatan dirinya, tahap stress dan emosi dirinya kesemuanya mempengaruhi anak yang disusukan atau anak dalam kandungan.
Antara makanan yang merosakkan kesihatan usus bila diambil dengan kadar yang kerap dan diambil hari-hari adalah berikut.
Dalam pada itu tak perlu terlalu ketat berpantang, jika sekali sekala memakannya tidak menjadi masalah besar.
1. Gula putih dalam apa bentuk sekalipun, dalama minuman dan makanan. Setakat secawan waktu pagi dengan kadar sedikit dimaafkan.
2. Kek dan kuih (boleh makan tapi jarang-jarang) (tepung putih) jangan amalkan makan roti dengan kadar yang kerap.
3. Makanan berkimia termasuk mee segera, makanan dalam tin, sosej, burger dan lain-lain.
4. Serbuk perasa (MSG) dan pemanis tanpa zat, pewarna dan pengawet: Terdapat dalam banyak jenis makanan terutama yang dari restoran dan pasar raya serta peket-peket perencah.
5. Garam putih -salt table.
6. Jenis sayuran yang perlukan banyak racun serangga seperti kailan dan sayur daun kecuali kangkung dan ulaman. Kalau yang organic dibolehkan.
7. Jenis ikan bottom feeders sebab ikan-ikan di dasar laut ada lebih racun (cuba jangan makan ikan besar, lebih baik ikan kecil).
8. Kerang
9. Susu lembu dari lembu komersial, dibolehkan susu lembu kampung.
10. Transfat atau minyak rosak : margarine dan minyak gorengan yang diguna berkali-kali (semua gorengan yang dijual).
Apa yang perlu dimakan sebagai amalan?
1. Beras perang dan semua bijirin, lebih baik organik, kentang, ubi kayu ubi keledek sebagai sumber kabohidrat yang baik.
2. Lauk pauk, pastikan dapat 3 portion setiap hari. Contohnya pagi: telur, tengahari ikan kembung sederhana seekor, malam ayam sebahagian dari 8 bahagian atau daging saiz 2 kotak mancis, protein sayur termasuk tofu sekali sekala.
3. Sayur 2 mangkuk sehari, wajib ada sayur hijau, dan pelbagaikan warna sayur. Pastikan ada ulam untuk vitamin C.
4. Buah termasuklah banyak limau nipis dalam salad dan dibuat air.
5. Garam bukit.
6. Santan, minyak virgin coconut oil atau olive oil.
7. Untuk masak guna minyak kelapa sawit.
8. Kacang dhal, tahu, tempe (kalsium dan mineral lain)
9. Kimchi Saurkraut, tempe, tempoyak, pickles : boleh buat sendiri: 1 balang kaca 500ml, air mineral 300ml, garam bukit 2 sudu teh, fermented fruit enzyme (RIN atau Biogreen) 3 sudu teh.
Carrot, timun, tomato, bawang putih, kobis dipotong macam nak buat acar, masukkan semua dalam balang dan tutup, simpan dalam peti sejuk untuk seminggu sebelum makan.
Airnya jangan buang, masukkan lagi sayur, ia adalah makanan probiotic. Boleh ditambah bijan dan spices kalau nak.
10. Sup tulang (ikan masak pindang, sup ayam, sup tulang, ikan bilis tumbuk sebagai rencah sayur).
11. Guna gula perang organic, madu asli menggantikan gula putih.
12. Buah segar
13. Susu kambing organic (tak perlu kalau sudah amalkan sup tulang)
Makanan dan supplements untuk banyakkan susu
1. Halba, satu sudu teh dalam air mendidih segelas rendam 5 minit campur madu lebah asli, 2-3 kali sehari (memang peluh berbau)
2. Gum Arabic (Al Manna dan Tayebat)- prebiotic, immune booster, amino acids dan minerals.
3. Omega 3, 6, Udo's oil blend atau VCO campur ground flax seeds
4. Chlorella (detox bowels)
5. Aloe juice (detox bowels)
6. Enzymes (fermented fruits)
7. Mineral supplements: extra magneium Kordel Magnesium Amino acid chelate, Biogrow minerals
8. Immune system boosters : kunyit hidup, echinacea, Transfer Factor - banyak lagi.
9. Habbatussauda
10. Nuts and seeds, termasuk almonds, sunflower seeds dan pumpkin seeds
11. Buah kering cranberry, kurma, apricort, fig dan lain-lain.
Senarai ini sebagai panduan, banyak lagi yang baik yang tidak disebut. Tentang emosi ibu saya akan sentuh pada posting yang lain.
Jika ibu ada masalah kesihatan, ada kalanya memperbaiki pemakanan tidak cukup maka saya akan beri rawatan homeopathy dan kadangkala rawatan spiritual energy healing.
Nota kaki *** Nota ini disalin 100% menggunakan lenggok bahasa Doktor Suriyakhatun. Oleh kerana postingnya ini sangat bermanfaat maka saya pindahkan ke sini sebagai rujukan semua.
Nota ini saya nukilkan di sini sebagai rujukan saya kelak. Semoga ia juga dapat memberi manfaat yang berterusan kepada ibu2 yang menyusukan anak di luar sana.
Oleh Dr. Suriyakhatun (dari page FB beliau)
Boleh tak beritahu bagaimana nak tingkatkan MUTU susu badan?
Memang, susu badan berbeza mengikut nutrisi dan pemakanan ibu. Semua khasiat susu juga bergantung kepada kesihatan ibu dan mutu probiotics yang ada dalam susu ibu bergantung kepada kesihatanb usus ibu. Perkara ini sudah banyak kali saya sentuh.
Bila saya rawat bayi yang mengidap eczema dimana anak itu menyusu badan, saya akan mengambil kira juga kesihatan usus ibu dan seringkali saya akan berikan rawatan kepada ibu untuk betulkan ususnya.
Sebenarnya saranan saya ini sama juga untuk sesiapa yang nakkan kesihatan yang optima cuma, dalam kes ibu yang menyusu dan juga ibu mengandung, kesihatan dirinya, tahap stress dan emosi dirinya kesemuanya mempengaruhi anak yang disusukan atau anak dalam kandungan.
Antara makanan yang merosakkan kesihatan usus bila diambil dengan kadar yang kerap dan diambil hari-hari adalah berikut.
Dalam pada itu tak perlu terlalu ketat berpantang, jika sekali sekala memakannya tidak menjadi masalah besar.
1. Gula putih dalam apa bentuk sekalipun, dalama minuman dan makanan. Setakat secawan waktu pagi dengan kadar sedikit dimaafkan.
2. Kek dan kuih (boleh makan tapi jarang-jarang) (tepung putih) jangan amalkan makan roti dengan kadar yang kerap.
3. Makanan berkimia termasuk mee segera, makanan dalam tin, sosej, burger dan lain-lain.
4. Serbuk perasa (MSG) dan pemanis tanpa zat, pewarna dan pengawet: Terdapat dalam banyak jenis makanan terutama yang dari restoran dan pasar raya serta peket-peket perencah.
5. Garam putih -salt table.
6. Jenis sayuran yang perlukan banyak racun serangga seperti kailan dan sayur daun kecuali kangkung dan ulaman. Kalau yang organic dibolehkan.
7. Jenis ikan bottom feeders sebab ikan-ikan di dasar laut ada lebih racun (cuba jangan makan ikan besar, lebih baik ikan kecil).
8. Kerang
9. Susu lembu dari lembu komersial, dibolehkan susu lembu kampung.
10. Transfat atau minyak rosak : margarine dan minyak gorengan yang diguna berkali-kali (semua gorengan yang dijual).
Apa yang perlu dimakan sebagai amalan?
1. Beras perang dan semua bijirin, lebih baik organik, kentang, ubi kayu ubi keledek sebagai sumber kabohidrat yang baik.
2. Lauk pauk, pastikan dapat 3 portion setiap hari. Contohnya pagi: telur, tengahari ikan kembung sederhana seekor, malam ayam sebahagian dari 8 bahagian atau daging saiz 2 kotak mancis, protein sayur termasuk tofu sekali sekala.
3. Sayur 2 mangkuk sehari, wajib ada sayur hijau, dan pelbagaikan warna sayur. Pastikan ada ulam untuk vitamin C.
4. Buah termasuklah banyak limau nipis dalam salad dan dibuat air.
5. Garam bukit.
6. Santan, minyak virgin coconut oil atau olive oil.
7. Untuk masak guna minyak kelapa sawit.
8. Kacang dhal, tahu, tempe (kalsium dan mineral lain)
9. Kimchi Saurkraut, tempe, tempoyak, pickles : boleh buat sendiri: 1 balang kaca 500ml, air mineral 300ml, garam bukit 2 sudu teh, fermented fruit enzyme (RIN atau Biogreen) 3 sudu teh.
Carrot, timun, tomato, bawang putih, kobis dipotong macam nak buat acar, masukkan semua dalam balang dan tutup, simpan dalam peti sejuk untuk seminggu sebelum makan.
Airnya jangan buang, masukkan lagi sayur, ia adalah makanan probiotic. Boleh ditambah bijan dan spices kalau nak.
10. Sup tulang (ikan masak pindang, sup ayam, sup tulang, ikan bilis tumbuk sebagai rencah sayur).
11. Guna gula perang organic, madu asli menggantikan gula putih.
12. Buah segar
13. Susu kambing organic (tak perlu kalau sudah amalkan sup tulang)
Makanan dan supplements untuk banyakkan susu
1. Halba, satu sudu teh dalam air mendidih segelas rendam 5 minit campur madu lebah asli, 2-3 kali sehari (memang peluh berbau)
2. Gum Arabic (Al Manna dan Tayebat)- prebiotic, immune booster, amino acids dan minerals.
3. Omega 3, 6, Udo's oil blend atau VCO campur ground flax seeds
4. Chlorella (detox bowels)
5. Aloe juice (detox bowels)
6. Enzymes (fermented fruits)
7. Mineral supplements: extra magneium Kordel Magnesium Amino acid chelate, Biogrow minerals
8. Immune system boosters : kunyit hidup, echinacea, Transfer Factor - banyak lagi.
9. Habbatussauda
10. Nuts and seeds, termasuk almonds, sunflower seeds dan pumpkin seeds
11. Buah kering cranberry, kurma, apricort, fig dan lain-lain.
Senarai ini sebagai panduan, banyak lagi yang baik yang tidak disebut. Tentang emosi ibu saya akan sentuh pada posting yang lain.
Jika ibu ada masalah kesihatan, ada kalanya memperbaiki pemakanan tidak cukup maka saya akan beri rawatan homeopathy dan kadangkala rawatan spiritual energy healing.
Nota kaki *** Nota ini disalin 100% menggunakan lenggok bahasa Doktor Suriyakhatun. Oleh kerana postingnya ini sangat bermanfaat maka saya pindahkan ke sini sebagai rujukan semua.
Posts
Post a Comment